Uno de los factores más limitantes a la hora de entrenar o tratar de mejorar las articulaciones, suele ser una degeneración de la propia articulación derivada de la artrosis. Es cierto que no podemos mejorar la calidad de esa articulación si la misma está dañada, puesto que el hueso no va a cambiar su forma.

Ahora bien, sí que podemos mejorar la función de la articulación que sufra de artrosis, y también podemos mejorar la musculatura que llega y se adhiere a esa articulación, mejorando, como digo la función de la propia articulación, a pesar de sufrir de esta enfermedad.

Te explico mejor algunos detalles:

La artrosis es una forma de artritis que afecta a millones de personas en todo el mundo, es una enfermedad degenerativa de las articulaciones que provoca dolor y rigidez. A menudo, quienes la padecen pueden sentirse limitados en su movilidad y calidad de vida. Sin embargo, el ejercicio físico se ha revelado como un aliado fundamental en la gestión y mejora de esta condición. En este artículo, exploraremos cómo el ejercicio adecuado puede no solo aliviar los síntomas de la artrosis sino también mejorar la función articular y la calidad de vida general.

La artrosis se caracteriza por el desgaste del cartílago, el tejido que amortigua las articulaciones. Cuando este se deteriora, los huesos pueden rozarse entre sí, causando dolor e inflamación. Con el tiempo, la artrosis puede conducir a una disminución de la movilidad y a una vida sedentaria, lo que a su vez puede llevar a un ciclo de deterioro físico y emocional.

Contrario a la creencia popular de que el ejercicio podría empeorar la artrosis, la investigación científica sugiere que el movimiento es beneficioso. El ejercicio físico regular ayuda a mantener la fuerza muscular, la flexibilidad y la resistencia general de las articulaciones. Además, contribuye a la lubricación de las mismas, lo que puede reducir el dolor y la rigidez.

No todos los ejercicios son iguales cuando se trata de la artrosis. Algunas actividades pueden ser más beneficiosas que otras:

• Ejercicio Aeróbico de Bajo Impacto: Caminar, nadar y andar en bicicleta son excelentes opciones que aumentan la resistencia cardiovascular sin someter a las articulaciones a un estrés excesivo.
• Fortalecimiento Muscular: El uso de bandas de resistencia o la realización de ejercicios de peso corporal puede ayudar a fortalecer los músculos que soportan las articulaciones afectadas.
• Entrenamiento de Equilibrio: Mejorar el equilibrio con ejercicios específicos puede reducir el riesgo de caídas y lesiones adicionales en las articulaciones.

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, es crucial consultar con un profesional de la salud. Un entrenador especializado puede diseñar un programa de ejercicios adaptado a las necesidades y limitaciones individuales.

La artrosis no tiene que ser una sentencia de inactividad. Con el enfoque correcto y un compromiso con el ejercicio regular, las personas con artrosis pueden mejorar significativamente su movilidad y calidad de vida. El ejercicio físico es una herramienta poderosa que, cuando se utiliza correctamente, puede transformar la experiencia de vivir con artrosis.

Espero que te ayude este contenido a tomar la mejor acción.