Como te explico en Nforma | Vive sin dolor de espalda, antes de medicarte o empezar a entrenar una zona concreta debes entender exactamente qué le ocurre a tu cuerpo. Si no sabes de dónde viene el problema, por más que entrenes y repitas ejercicios, no vas a solucionar el dolor de espalda de forma consistente.

Tabla de contenidos

• Por qué una valoración es imprescindible
• El dolor no siempre está donde duele
• Qué se valora: movilidad, fuerza y rigidez
• Cómo te ayudamos a actuar con sentido
• Consejos prácticos antes de empezar a entrenar
• Oferta y siguiente paso

Por qué una valoración es imprescindible

Piensa en esto como cuando llevas el coche al taller o vas al médico: si no explicas qué pasa, no pueden diagnosticar ni tratar correctamente. Con el cuerpo ocurre lo mismo. Una valoración no es algo opcional ni una excusa para alargar el proceso: es la base de todo el trabajo. Una valoración es de lo que siempre se tiene que partir.

Una valoración es de lo que siempre se tiene que partir.

El dolor no siempre está donde duele

Muchas veces el lugar donde sientes dolor no es la causa principal. Puede ser una consecuencia de déficit en otra parte del cuerpo: falta de movilidad en una articulación, debilidad en un músculo que debería soportar la carga, o exceso de rigidez que obliga a otras estructuras a compensar. Si tratas solo la zona dolorosa sin mirar las causas, es posible que no mejores nada.

Ejemplos para entenderlo mejor

• Si te duele la espalda baja, la causa puede ser falta de movilidad en las caderas.
• Un dolor cervical puede venir por rigidez o falta de control en la zona de los hombros o la parte superior de la espalda.
• Dolores crónicos suelen estar relacionados con patrones de movimiento ineficientes, no con el músculo que duele en ese momento.

Qué se valora: movilidad, fuerza y rigidez

En una valoración útil se busca identificar:

• Déficits de movilidad: articulaciones que no se mueven lo suficiente.
• Déficits de fuerza: músculos que no cumplen su función de sostén o control.
• Exceso de rigidez: zonas que limitan el movimiento y generan sobrecarga.
• Patrones de control motor: cómo coordinas tu cuerpo al moverte.

Solo cuando sabes qué falla puedes priorizar ejercicios que realmente aporten solución y evitar perder tiempo en intervenciones inútiles.

Cómo te ayudamos a actuar con sentido

No se trata de hacer ejercicios por hacer. Se trata de priorizar lo que tu cuerpo necesita para recuperar funcionalidad y aliviar el dolor de espalda. Nuestro enfoque es:

1. Evaluar para entender tu situación individual.
2. Identificar las causas, no solo los síntomas.
3. Priorizar ejercicios específicos según tus déficits.
4. Monitorizar y ajustar para garantizar resultados.

Qué puedes esperar de un programa bien diseñado

• Plan de ejercicios priorizados para hacer diariamente.
• Estrategias para mejorar movilidad, fuerza y control.
• Explicaciones claras sobre por qué haces cada ejercicio.
• Seguimiento para asegurar que mejoras y evitar recaídas.

Consejos prácticos antes de empezar a entrenar

• No inventes un diagnóstico: busca valoración profesional.
• Evita centrarte únicamente en la zona que duele.
• Pide que te expliquen cuál es la causa y cómo se va a abordar.
• Si alguien te ofrece ejercicios, pregunta por los objetivos y la prioridad de cada uno.

Oferta y siguiente paso

Si quieres que te ayudemos, ofrecemos entrevistas gratuitas de 30 minutos para entender tu situación y solo proponerte un plan si podemos garantizar resultados con nuestro método. En el programa online te priorizaré todos los ejercicios que necesitas hacer cada día para aumentar la probabilidad de superar el dolor de espalda.

Si te interesa, reserva una cita y empezamos por una valoración seria y personalizada. No te mediques ni entrenes a ciegas: entiende la causa y actúa con criterio.