por | Ene 28, 2026 | dolor de espalda
Si buscas aliviar el dolor de espalda, la respiración es una herramienta más poderosa de lo que imaginas. No se trata de copiar un único ejercicio popular o soplar fuerte como si inflaras un globo. Cada cuerpo es distinto y tu forma de respirar debe adaptarse a lo que...
por | Ene 28, 2026 | dolor de espalda
Si sufres dolor de espalda, es muy probable que hayas buscado soluciones centradas solo en la zona lumbar o las cervicales. Sin embargo, la caja torácica y la forma en que respiras juegan un papel clave. Aquí te explico por qué entender y trabajar la caja torácica...
por | Ene 28, 2026 | ejercicio físico
Si sufres de dolor de espalda, una de las medidas más sencillas y efectivas que puedes aplicar hoy mismo es cambiar de postura con mucha frecuencia. Mantenerte en la misma posición durante horas fuerza estructuras musculares y articulares y favorece molestias. Cambiar...
por | Ene 28, 2026 | dolor de espalda
Las compensaciones son ajustes que hace tu cuerpo cuando algo no funciona como debería. Si las dejas repetirse, con el tiempo pueden convertirse en problemas más grandes, incluso en dolor de espalda. Aquí verás por qué ocurren, ejemplos concretos de tu día a día y qué...
por | Ene 28, 2026 | dolor lumbar
Si sufres de dolor de espalda, probablemente estés buscando ejercicios sencillos y efectivos. Una de las herramientas más fáciles y poderosas que puedes incorporar hoy mismo es el trabajo de respiración orientado a mejorar la presión intraabdominal. Este enfoque ayuda...